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便秘で悩んだときは食物繊維を

女性の大敵とも言われているのが便秘ですが、この状態が長く続くとお肌が荒れて、お化粧のノリが悪くなってしまいますし、痩せにくい体質になるのが辛いところです。どれだけダイエットを頑張っても効果が表れず、いつまでたってもぽっこりお腹のままでは、どんな服装も似合わなくなってしまいます。便秘で悩んだときは食物繊維を摂るのが一番なので、ゴボウやカボチャなどの野菜や、フルーツを積極的に食べるようにしたいですね。それでも効果がない場合は、食物繊維がたっぷり入ったサプリメントやドリンクを摂るのも良いですね。

食物繊維にも種類があります

食物繊維には、水溶性と不溶性がありバランスよく摂ることが大切です。食品として口から摂ることが理想ですが、なかなか充分な量を摂取することは不可能です。そんな時に、サプリメントで補うという方法があります。天然成分を使用しているもので余計な成分が含まれていないものをセレクトしましょう。体質によっても効果は異なるので、継続して3カ月ほどは試してみる方がいいでしょう。食物繊維のしっかり摂って体の中から美しくなりましょう。

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